どれくらい摂る必要があるの？

摂取量においては、各個人の健康状態や栄養観によってかわってくるのでどれくらい摂取すればよいかということは決められてはいませんが、ストレスや飲酒、喫煙などでなくなる分、体外に排出される分を含めると一般的には所要量の2～3倍は必要になってきます。
しかし、質の悪いサプリメントを大量摂取した場合、弊害がでる恐れがあるので注意が必要です。