スッキリ快便

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最近日本では、肉食を増やして野菜をあまり食べなくなったため、便秘に苦しんでいる人が増えているようです。
主な要因として神経障害、全身衰弱、運動不足、ストレス、水分不足、不規則な生活などがあげられます。
1日の食物繊維の目安量は20g~25gとされており、実際の平均摂取量は15g~16gとかなり少ない摂取量となっています。
便をスムーズに排出するためには、規則的に排便のリズムを作る事が大事になってきます。
毎朝決まった時間にトイレに行く習慣をつけることです。
普段から加工食品やインスタント食品、外食などが多い人は積極的に食物繊維を摂取するようにしましょう。

・食物繊維
・ビタミンC