水分代謝がスムーズになりたい

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体重の約7割が水分といわれていて、細胞内、血液中、細胞と細胞の間などに水分が広がっています。
体の中の水の役割は、栄養や酸素をあらゆる方面に運搬したり、老廃物を出したりするのですが、そのバランスが崩れてしまうと、むくみの原因となります。
むくみになる元は、ダイエットやたんぱく質不足、塩分の過剰摂取、腎臓病にかかっている人などがあげられます。
女性は男性よりもむくんでいる人が多く、女性の方が筋肉量が少なく血管が細いのが原因であるのと、ホルモンのバランスによるものと考えられます。
スムーズに尿への排出を促すには、カリウムを摂取するとよいでしょう。
カリウムを過剰摂取しても尿中に排泄されるので問題はありませんが、腎臓に障害があると高カリウム血症を起こす場合があるので気をつけなければなりません。

・カリウム
・コエンザイムQ10