家で食事を摂らない人

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外で食事をすると、単品ものや揚げ物が多くなり野菜が不足し、脂肪を摂りすぎる原因となります。
塩分・油分が過剰になり、ビタミンやミネラルが欠乏しがちになるので栄養が満たされず、その結果、倦怠感、疲れやすい、イライラする、集中力が欠ける、何をしても楽しくないなどの症状に陥ります。
カリウムに含まれる成分は、塩分を排泄する働きがあるので、外食の多い人は心がけて摂取するとよいでしょう。
このままの状態を続けてしまうと、生活習慣病の原因にもなってしまうので、普段からできるだけ規則正しい生活をし、適度な運動を心がけ、家で食事を摂るように工夫しましょう。

・ビタミンB群
・マルチミネラル
・食物繊維