生理前にある症状

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生理前症候群や生理前緊張症などの症状は、生理が近づくにつれ、精神的に不安定になり、イライラする、憂うつになる、集中できない、眠くなる、眠れなくなったりします。
これらの主な原因は、血液中にある女性ホルモンのエストロゲンが増えて、プロゲステロンの分泌量が減少しバランスが崩れることによって起こります。
生理前などは無理をせず、心身ともにリラックスすることが大切です。
バランスのとれた食生活、規則正しい生活、睡眠を十分にとりましょう。

・ビタミンB6
・ビタミンE
・ビタミンC
・マグネシウム
・カルシウム