すぐ風邪をひく人

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風邪は万病のもととも言われ、軽く見ていると大きな病気にかかることもあります。
普段から風邪をひかないよう、またひいてもすぐ治るように免疫力をつけておくことが大事になります。
そのためには、ビタミンCなどのサプリメントを摂取し、ウイルスに立ち向かう力をつけておくように心がけましょう。
風邪をひいてしまった場合、アルコールや脂肪分のある食物、食物繊維は避けたほうがよいでしょう。
飲酒してしまうと、熱があがってしまったり薬の副作用が出てしまうこともあります。
脂肪の多い食事は、消化機能がさがっているので、胃腸に負担がかかってしまいます。
また食物繊維を過剰に摂取してしまうと、体内に必要なビタミンやミネラルが排出されてしまうので注意が必要です。

・ビタミンA
・ビタミンC