マグネシウム

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マグネシウムは、心臓の鼓動、骨の形成、タンパク質の合成など300以上もの代謝酵素が働くのに欠かせない必須ミネラル成分です。
マグネシウムの主な働きは、高血糖、中性脂肪、血圧などを下げる作用があり、ほかに筋肉の収縮を抑え、脳梗塞、心臓病、こむら返りなどを予防する効果もあります。
普通の食事で摂りすぎることはありませんが、万が一過剰に摂取した場合は下痢などを起こす可能性があります。
不足すると、不整脈などを引き起こし、虚血性心疾患の危険が高まります。
マグネシウムは、ストレスによって尿から排出されてしまうので、日頃からためないように気を付けましょう。
アーモンド、大豆、ナッツ類、ひじき、玄米ご飯にマグネシウムは多く含まれています。