バレリアン

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ヨーロッパ原産のハーブで、根や茎の部分を使用します。
古代ギリシャ時代から神経の高まりを抑制し、不眠を解消するのに使われてきた歴史があります。
イライラなどの神経過敏や不安、不眠症などの症状を抑制する働きがあります。
バレリアンはハーブティーで飲むと、独特の臭いがありますが、口あたりはすっきりしています。
それでも飲みにくいという人は、表面にコーティングしてあるサプリメントもあるので、そちらを服用するとよいでしょう。
摂取時の注意として、睡眠薬や抗うつ剤、抗不安薬を服用している人は、一緒に飲むと効果が強くなるおそれがあるので、避けたほうが無難です。